Miks ühendus katkeb või ei teki
Kui me tunneme end ohustatuna – näiteks kui partner meid kritiseerib või me ei tunne end kuulatud – siis aju läheb kaitserežiimi. Lapsepõlve seosed, varasemad suhted ja kogemused. Me kas rünname, tõmbume tagasi või püüame kontrollida. Näiteks: Partner ütleb: "Sa ei kuula mind kunagi."Ja teine vastab: "Muidugi kuulan, sa lihtsalt ei märka!" Tegelikult mõlemad tahavad sama – olla kuuldud ja mõistetud –, aga keegi peab olema see, kes loob turvatunde, et dialoog saaks päriselt toimuda.
Mis loob turvalise ruumi
Turvaline ruum suhtes ei teki iseenesest. See luuakse väikeste hetkede kaudu. Kui ma kuulan päriselt, mitte ei mõtle, mida järgmisena öelda. Kui ma peegeldan, mida kuulsin: "Sa tundsid end tõrjutuna, kui ma hiljaks jäin?" Kui ma ei ründa, vaid räägin endast: "Ma tundsin pettumust, mitte et olen vihane su peale." Turvalisus tähendab, et mõlemad saavad tunda end väärtuslikuna isegi siis, kui ollakse eriarvamusel.
Emotsionaalse ühenduse loomine
Ühendus sünnib, kui ma näitan end päriselt. Mitte ainult siis, kui kõik on hästi, vaid ka siis, kui ma olen haavatav. Kui ma ütlen: "Ma tunnen end üksi, kui sa tõmbud eemale," selle asemel, et öelda: "Sa ei hooli minust enam." Haavatavus ei ole nõrkus — see on kutse ühendusele. Kuula, mitte ära kaitse. Peegelda, mitte ära tõlgenda. Tunne, mitte ära tõesta
Praktilised tehnikad
Kuula ja oota Kui tunned, et tahad kohe reageerida – peatu. Hinga sügavalt sisse ja küsi endalt: “Kas ma tahan praegu võita või ühenduda?” See paarisekundiline paus võib muuta kogu vestluse kulgu. “Mina-sõnumid” Selle asemel, et öelda: “Sa alati…” ütle: “Ma tunnen end… kui see juhtub.” Näiteks: “Ma tunnen end tähtsusetuna, kui sa telefoni vaatad, kui ma räägin.” See avab ukse, mitte ei löö seda kinni. Turvaline kuulamine Lepi partneriga kokku, et kumbki räägib nt 2 minutit, teine ainult kuulab. Siis vahetate rollid. See võib tunduda lihtne, aga on sügavalt tervendav kogemus. Tuua sisse imago soovitused ühiste turvalist ruumi ja emotsionaalset sidet loovate rutiinide kohta.
Kristi Jõeorg, MSc - psühholoogilise heaolu ja enesearengu nõustaja, paarsuhteterapeut ja koolitaja.
Inimestega olen töötanud üle 15 aasta. Aitan luua selgust, seada toimivaid piire ja taastada sisemist tasakaalu, et igapäevaelu oleks kergem ja tähenduslikum. Miks? Sest ühel hetkel avastasin ennast kohas, kus mul oli mõte paarisuhtes, kas lahku minna või midagi ette võtta. Mingi sisemine usk oli veel olemas suhetesse ja kaaslase muutumisse ning tahe ka ennast vajalikes kohtades muuta - jah, teadlik muutus on igal juhul alati vajalik nt reageerimine olukordadele. Asusin õppima kooli, kus teooria kõrval oli võimalik kogeda ka praktikat. See teekond oli seda väärt! Minu õpingute teekond on olnud praktikaga seoses sügav. Olen läbinud Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoosi Erakoolis „Teadlik Mina“ 4 aastase väljaõppe. Olen superviseeritav imago suhteterapeut Eesti Imago Suhteteraapia Ühingu poolt korraldatud väljaõppes ja coach-superviisor erakoolis ISCI-s (International Supervision and Coaching Institute), Lisaks on mul au omada palju erinevaid täiendõppeid, kuna usun, et inimestega tegelev spetsialist peab olema pidevas liikumises ja uue õppimises. Minu eesmärk on luua turvaline ja toetav keskkond, kus märkamised ja teadmised muutuvad oskusteks ning väikestest sammudest sünnivad püsivad muutused. Sa ei pea ootama, kuni kriis sind muutuste teele suunab - elu on niivõrd põnev ja meil kõigil on sünniõigus nautida seda täiel rinnal!
Marge Männistu – suhteteadlikkuse koolitaja, naiselikkuse ja polaarsuste praktik, sisemaailma ja ausa kontakti teejuht, enesearengu mentor.
Olen naine, keda on nii kaua kui end mäletan huvitanud see, kuidas inimesed omavahel päriselt kohtuvad – mitte ainult rollides ja mustrites, vaid ausalt, elusalt ja sügavalt. Minu tee on kulgenud nii praktiliste kui ka sisemiste maailmade kaudu. Olen lõpetanud Tartu Ülikoolis ajakirjanduse ja kommunikatsiooni eriala ning mul on üle 15 aasta kogemus rahvusvahelise ettevõtte ühe valdkonna juhtimises meditsiiniseadmete valdkonnas. Olen pikalt töötanud ajakirjanikuna, korraldanud erinevaid sündmusi jpm. See on andnud mulle tugeva süsteemse mõtlemise, vastutustunde ja oskuse näha tervikuid. Paralleelselt olen aastaid pühendunud inimese sisemaailma uurimisele, eriti aktiivselt (koos koolituste ja õpingutega) viimased 10 aastat. Olen end täiendanud holistilise teraapia, EFT (emotsionaalse vabanemise tehnika), coachingu ja hüpnoteraapia valdkondades ning olen omandanud reiki meistri taseme. Lisaks intuitiivsele tunnetusele, on mul palju isiklikke kogemusi erinevate rännakumeetoditega ja sügava enesearengu teekonnaga. Erilise koha minu teel on võtnud suhted, polaarsused ja seksuaalsuse teemad, millest on tulevikus sündimas ka minu esimene raamat. Mind paelub inimeseks olemise mitmekihilisus – haavatavus, tõmme, läheduse hirmud, ausus, iha, piirid, alistumine ja kohalolu. Ma ei räägi neist teemadest teoorias, vaid kogemusest – olles ise korduvalt otsa vaadanud oma varjudele, mustritele ja leidnud seal taga valguse. Ma usun, et päris suhe ei sünni täiuslikkusest, vaid julgusest olla päriselt kohal. Selles veebinaris jagan ma tööriistu, vaatenurki ja turvalist ruumi, kus saad vaadata oma suhteid uue aususe ja pehmusega.
Sisukord
-
1
1. Sissejuhatus
-
(Included in full purchase)
Tere tulemast!
-
(Included in full purchase)
Koolitajate kontaktid ja FB grupi info
-
(Included in full purchase)
Koolitajad
-
(Included in full purchase)
Sissejuhatus
-
(Included in full purchase)
Enesekasutusjuhend
-
(Included in full purchase)
Eluratta juhend
-
(Included in full purchase)
Eluratas
-
(Included in full purchase)
Suhteaudit
-
(Included in full purchase)
Lugemissoovitused
-
(Included in full purchase)
-
2
2. Genogramm ja kiindumusstiilid
-
(Included in full purchase)
Genogramm
-
(Included in full purchase)
Genogrammi joonis
-
(Included in full purchase)
Genogrammi küsimused endale ja vanematele
-
(Included in full purchase)
Kiindumusstiilid
-
(Included in full purchase)
Kiindumusstiilid tööleht
-
(Included in full purchase)
-
3
3. Perekondlikud süsteemid ja hierarhia
-
(Included in full purchase)
Perekondlikud süsteemid
-
(Included in full purchase)
Enesearengu muutuse tee tööleht
-
(Included in full purchase)
Kas ja kuidas suhe sarnaneb/vastandub lapsepõlvekogemusega tööleht
-
(Included in full purchase)
Minu suhted tööleht
-
(Included in full purchase)
-
4
4. Uskumused ja väärtused
-
(Included in full purchase)
Uskumused ja väärtused
-
(Included in full purchase)
Minu väärtushinnangud (täida esimesena)
-
(Included in full purchase)
Väärtused paarisuhetes (täida teisena)
-
(Included in full purchase)
Põhiuskumused suhetes
-
(Included in full purchase)
Rollid suhetes
-
(Included in full purchase)
-
5
5. Väljapääsuteed
-
(Included in full purchase)
Väljapääsuteed
-
(Included in full purchase)
Eneseregulatsioon ja koregulatsioon
-
(Included in full purchase)
Väljapääsuteed ja vältimisstrateegiad
-
(Included in full purchase)
-
6
6. Kellega suhtes olen
-
(Included in full purchase)
Kellega ja miks suhtes oleme?
-
(Included in full purchase)
Imago paarisuhetes
-
(Included in full purchase)
Isikliku suhteanalüüsi tööleht
-
(Included in full purchase)
Koos endaga ja teistega, tööleht
-
(Included in full purchase)
Koos tugevamaks, tööleht
-
(Included in full purchase)
-
7
7. Kolmnurgad
-
(Included in full purchase)
Kolmnurgad
-
(Included in full purchase)
Karpmani draamakolmnurk
-
(Included in full purchase)
Karpmani draamakolmnurga eneseanalüüsi test
-
(Included in full purchase)
VÕITLE – PÕGENE – TARDU
-
(Included in full purchase)
-
8
8. Vastutuse võtmine
-
(Included in full purchase)
Vastutuse võtmine
-
(Included in full purchase)
Vajadused ja piirid, tööleht
-
(Included in full purchase)
Vastutus ja süütunne – juhis enesekaastunde jaoks
-
(Included in full purchase)
Vastutuse võtmise lühijuhend
-
(Included in full purchase)
-
9
9. Piirid
-
(Included in full purchase)
Piirid
-
(Included in full purchase)
Piiride avastamine
-
(Included in full purchase)
Vajaduste kaardistamine
-
(Included in full purchase)
DISC tööleht
-
(Included in full purchase)
Raamatu „Armastuse 5 keelt" lühikokkuvõte
-
(Included in full purchase)
Raamatu „Ärevuse nähtamatud ahelad“ lühikokkuvõte
-
(Included in full purchase)
-
10
10. Turvaline kommunikatsioon
-
(Included in full purchase)
Turvaline kommunikatsioon
-
(Included in full purchase)
Human Design infoleht
-
(Included in full purchase)
Imago kasutamine paarisuhtes
-
(Included in full purchase)
Positiivsed rutiinid partneriga
-
(Included in full purchase)
Turvalise kommunikatsiooni tööleht
-
(Included in full purchase)
Tänudialoog
-
(Included in full purchase)
-
11
11. Suhete võimestused
-
(Included in full purchase)
Suhted meie ümber
-
(Included in full purchase)
Lojaalsus suhetes
-
(Included in full purchase)
Tööleht - Millist suhet ma soovin?
-
(Included in full purchase)
Suhteaudit
-
(Included in full purchase)
Tööleht – suhteaudit
-
(Included in full purchase)
Tööleht - Sügavam side – kuidas luua suhtesse emotsionaalne turvaruum
-
(Included in full purchase)
-
12
12. Kokkuvõte
-
(Included in full purchase)
Kokkuvõte
-
(Included in full purchase)
Kokkuvõte
-
(Included in full purchase)
Parima enda ettekujutamine - tööleht
-
(Included in full purchase)
Paranda oma kommunikatsioonioskust ja taasta emotsionaalne ühendus
Turvaline kommunikatsioon ei tähenda, et ei teki konflikte. See tähendab, et isegi tülis jääme ühendusse. Et me tuleme tagasi, kuulame, selgitame, vabandame ja proovime uuesti. Emotsionaalne ühendus ei teki suurte tegude, vaid väikeste hetkede kaudu — kui sa vaatad silma, kuulad lõpuni, ja ütled: "Ma tahan sind mõista.”